Предпосылки создания программы
Психологическая выносливость становится одним из главных преимуществ руководителей и сотрудников при ускоряющемся темпе жизни, увеличении количества стресса и многозадачности. На тренинге разберем, опасен ли стресс сам по себе (спойлер: нет), что значит быть жизнестойким, каких установок для этого нужно держаться. Также попробуем на себе инструменты повышения жизнестойкости: осознание смысла собственной жизни, ежедневные жизнестойкие привычки, инструменты ситуативной релаксации.

Цель
Повысить осознанность участников в области саморегуляции и психологии стресса;
освоить базовые навыки жизнестойкого поведения.

Содержание программы

• Введение в управление стрессом
  • SPOD мир и VUCA мир
  • Что такое стресс? И всегда ли это плохо?
  • Фазы протекания стресса
  • A-B-C схема Альберта Эллиса
  • Алгоритм управления стрессом
• Жизнестойкость и ее компоненты
  • Жизнестойкий копинг
  • Жизнестойкое отношение к окружающим людям
  • Жизнестойкие установки
• Чем опасна выученная беспомощность у меня и моих сотрудников?
• Жизнестойкость: Тест (С. Мадди)
• Зарисовка портрета жизнестойкого человека
• Развитие жизнестойкости
  • Смысл жизни как способ повышения жизнестойкости (ИКИГАЙ);
  • Ситуативное управление эмоциями: визуализация, дыхание;
  • ТОП техник саморегуляции

Эффекты
Участники узнают:

• Основные положения психологии стресса и совладания с ним;
• Что такое жизнестойкость и как она влияет на количество стресса в нашей жизни;
• Собственный уровень жизнестойкости и что предпринимать для его повышения.

Участники освоят базовые инструменты жизнестойкого поведения:

• Основные жизнестойкие установки;
• Техники ситуативной регуляции эмоций;
• Ежедневные привычки для повышения жизнестойкости;
• Технику ИКИГАЙ для осознания собственного смысла жизни.

Целевая группа
Тренинг подойдет для сотрудников всех уровней иерархии

Продолжительность
2 модуля по 1,5 дня.