> Что мы предлагаем > Как справиться со стрессом на работе: Жизнестойкость

Как справиться со стрессом на работе: Жизнестойкость

Vitality Training

Предпосылки создания программы
Психологическая выносливость становится одним из главных преимуществ руководителей и сотрудников при ускоряющемся темпе жизни, увеличении количества стресса и многозадачности. На тренинге разберем, опасен ли стресс сам по себе (спойлер: нет), что значит быть жизнестойким, каких установок для этого нужно держаться. Также попробуем на себе инструменты повышения жизнестойкости: осознание смысла собственной жизни, ежедневные жизнестойкие привычки, инструменты ситуативной релаксации.

Цель
Повысить осознанность участников в области саморегуляции и психологии стресса;
освоить базовые навыки жизнестойкого поведения.

Содержание программы

  • Введение в управление стрессом
    • SPOD мир и VUCA мир
    • Что такое стресс? И всегда ли это плохо?
    • Фазы протекания стресса
    • A-B-C схема Альберта Эллиса
    • Алгоритм управления стрессом
  • Жизнестойкость и ее компоненты
    • Жизнестойкий копинг
    • Жизнестойкое отношение к окружающим людям
    • Жизнестойкие установки
  • Чем опасна выученная беспомощность у меня и моих сотрудников?
  • Жизнестойкость: Тест (С. Мадди)
  • Зарисовка портрета жизнестойкого человека
  • Развитие жизнестойкости
    • Смысл жизни как способ повышения жизнестойкости (ИКИГАЙ);
    • Ситуативное управление эмоциями: визуализация, дыхание;
    • ТОП техник саморегуляции

Эффекты
Участники узнают:

  • Основные положения психологии стресса и совладания с ним;
  • Что такое жизнестойкость и как она влияет на количество стресса в нашей жизни;
  • Собственный уровень жизнестойкости и что предпринимать для его повышения.

Участники освоят базовые инструменты жизнестойкого поведения:

  • Основные жизнестойкие установки;
  • Техники ситуативной регуляции эмоций;
  • Ежедневные привычки для повышения жизнестойкости;
  • Технику ИКИГАЙ для осознания собственного смысла жизни.

Целевая группа
Тренинг подойдет для сотрудников всех уровней иерархии

Продолжительность
2 модуля по 1,5 дня.

Понравилось описание программы?

Вы можете задать нам интересующие Вас вопросы по программам, воспользовавшись формой ниже, мы обязательно ответим в ближайшее время!

Нажимая кнопку «Отправить» Вы подтверждаете, что ознакомлены с действующей Политикой конфиденциальности и даете ваше согласие на обработку персональных данных.